Lima Makanan Sehat Kurangi Risiko Diabetes Tipe Dua
London – Tak banyak orang yang tahu apabila penyakit diabetes memiliki dua tipe, yakni tipe satu dan dua. Diabetes tipe satu adalah ketika pankreas tidak menghasilkan insulin. Sedangkan diabetes tipe dua adalah bila sel tubuh tidak bereaksi terhadap insulin. Diabetes tipe dua jauh lebih umum daripada tipe satu dan seringkali dikaitkan dengan obesitas.
Gejala paling umum dari diabetes tipe dua menurut NHS adalah rasa haus, buang air kecil lebih banyak dari biasanya, merasa lelah, dan kehilangan berat badan. Salah satu efek samping paling umum dari diabetes tipe ini merupakan kehilangan penglihatan, gagal ginjal, amputasi anggota badan bagian bawah dan lima kali lebih mungkin terkena penyakit jantung.
Meskipun belum ada obat untuk diabetes, salah satu yang dapat dilakukan adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Dikutip dari Standard, Senior Clinical Advisor Diabetes UK, Libby Dowling merekomendasikan untuk makan banyak buah dan sayuran karena rendah lemak dan penuh dengan vitamin, mineral, dan serat. Makanan seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong, dan makanan fermentasi seperti yogurt juga telah terbukti melindungi terhadap diabetes tipe dua saat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Dowling juga mengatakan cara terbaik untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe dua adalah dengan menjaga berat badan. Hal ini bisa dilakukan dengan diet seimbang dan olahraga teratur.
Sementara itu Direktur Klinik di Bupa Health Clinics, Dr Petra Simic mengatakan jangan berkecil hati jika menderita diabetes tipe dua. Sebab penderita bisa mengatur kondisi dengan lebih baik melalui beberapa cara seperti berolahraga teratur untuk menurunkan kadar glukosa darah, makan makanan sehat dan seimbang, dan membatasi asupan alkohol.
Berikut ini lima makanan sehat untuk mengurangi risiko diabetes tipe dua
1.Buah-buahan
Jika Anda menderita diabetes, buah jeruk, melon, kiwi, dan beri merupakan buah rendah gula. Buah ini kaya serat dan antioksidan.
2.Sayuran hijau
Sayuran hijau menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe dua dan menurunkan kadar hemoglobin A1c pada penderita diabetes. Faktanya sebuah studi baru-baru ini menemukan penderita diabetes tipe dua turun sebanyak 14 persen karena mengonsumsi sayuran berdaun lebar.
3.Sayuran non tepung
Selain sayuran hijau, jamur, bawang bombay, terong, bawang putih, dan paprika memiliki serat dan tidak berefek pada glukosa darah.
4.Kacang polong
Kacang-kacangan adalah sumber karbohidrat ideal karena kadar GL rendah dan mengandung protein dan serat dalam jumlah tinggi.
5.Kacang dan biji-biji
Kacang memiliki efek anti inflamasi yang bisa mencegah perkembangan resistensi insulin. Sebuah studi baru-baru ini menemukan konsumsi lima porsi atau lebih kacang per pekan bisa mengurangi risiko diabetes sebanyak 27 persen.
Ping.
Jakarta – Reuni Alumni 212 yang bakal digelar awal Desember di Lapangan Monas Jakarta dianggap bentuk kapitalisasi agama demi kepentingan politik. Reuni tersebut seharusnya tidak diadakan lantaran tuntutan aksi 212 sudah diakomodasi.
Hal tersebut diungkapkan pengamat politik Lingkar Madani. Ia menilai kegiatan alumni 212 ini bukan murni kegiatan agama, melainkan kegiatan politik. Ia juga keheranan mengapa harus ada acara tersebut. Pasalnya, tuntutan aksi 212 sudah dipenuhi dengan Basuki Tjahaja Purnama dipenjara.
“Itu sudah jelas politik, enggak ada hubungannya lagi dengan agama, enggak ada hubungannya dengan dakwah, apa yang mereka tuntut sudah dipenjara kok. Apalagi gunanya, itu politik murni politik, murni untuk kepentingan politik. Enggak ada hubungannya dengan dakwah. Saya pikir mereka hanya mau mengapitalisasi agama ini. Mengapitalisasi agama terus-menerus untuk kepentingan politik. Enggak ada hubungannya dengan dakwah,” kata Ray kepada wartawan di D’Hotel, Jalan Sultan Agung, Jakarta Selatan, Rabu (21/11).
Ray pun mengaku masih belum paham apa sebenarnya tujuan acara reuni alumni 212. Ia membandingkan dengan demonstrasi 1998 untuk menggulingkan rezim Soeharto dan Orde Baru. Usai berhasil menggulingkan, tak ada perkumpulan alumni maupun acara reuninya.
“Yang saya juga enggak mengerti tujuannya apa? Masak demonstrasi pakai alumni, alumni pakai reuni. Ada-ada saja. Yang besar sekali pun perjuangan 98 itu ya berhenti di 98. Waktu jatuh ya jatuh. Bahwa anggotanya membentuk kelompok-kelompok tertentu ya silakan saja. Enggak ada reuni 98 yang jatuhin soeharto, enggak ada,” imbuhnya.
Baca Juga:
Jakarta – Kubu Joko Widodo-Maruf Amin menilai, pernyataan Amien Rais yang memaksa Muhammadiyah untuk memihak salah satu calon di pemilihan presiden menunjukkan sikap Amien Rais yang tidak dewasa dalam berpolitik.
Hal tersebut diungkapkan Juru Bicara Tim Kampanye Jokowi-Maruf Amin Ace Hasan Syadzily. Selain menunjukkan Amin Rais tidak dewasa, pernyataan tersebut juga menunjukkan bahwa sosok Amien Rais bukan negarawan tulen.
“Hanya karena beliau pendukung Prabowo-Sandi mau mendikte Muhamamdiyah mendukung paslon tertentu. Itu menunjukkan ketidakdewasaan politik sebagai politisi yang dikenal selalu menjaga demokrasi,” jelas Ace, seperti dikutip dari Merdeka.com, Rabu (21/11).
Justru, dengan paksaan dan desakan tersebut, suara Muhammadiyah malah enggan memilih Prabowo-Sandi. “Kalau terus menerus seperti itu, saya tidak yakin Prabowo mendapatkan dukungan dari Muhammadiyah,” tegasnya.
Sikap tersebut sama sekali tidak mencerminkan sosok negarawan. Politikus Partai Golkar ini menambahkan, sebagai negarawan, seharusnya Amien Rais menjaga agar ormas, seperti Nahdlatul Ulama dan Muhammadiyah, tidak diseret ke ranah politik praktis.
“Sebetulnya secara organisasi Muhammadiyah dan NU tidak menunjukkan dukungan secara tegas, itu perlu terus dijaga bahwa citra ormas Islam tidak terseret ke dalam politik praktis hanya untuk kekuasaan semata,” tegasnya lagi.
Baca Juga:
Jakarta – Setelah sukses digunakan dalam beberapa turnamen FIFA, ternyata kehadiran teknologi Video Assistant Refree (VAR) disambut baik oleh sejumlah klub Eropa.
Video Asisten Wasit (VAR) kemungkinan besar akan segera diterapkan di ajang Liga Champions, tepatnya ketika memasuki babak knock out alias fase gugur di musim ini. Wacana tersebut langsung berasal dari Presiden UEFA Aleksander Ceferin dan Ketua Asosiasi Klub Eropa Andrea Agnelli.
Dilansir dari Soccerway, Selasa (20/11), sebelumnya VAR sendiri akan diberlakukan di Liga Champions mulai musim depan, namun belakangan wacana tersebut akan dipercepat dalam rangka untuk proses pengujian teknologi tersebut.
“Kami sudah mulai melakukan semua persiapan. [Kepala wasit UEFA] Roberto Rosetti dan timnya sangat bagus. Ada sudut pandang penting – wasit dan semua aspek teknis,” kata Ceferin dalam konferensi pers di Brussels.
“Saya mengharapkan laporan dalam seminggu atau lebih dan kemudian kita akan melihat kapan kita dapat menerapkannya. Pada musim depan yang terbaru,” sambungnya.
Senada dengan Ceferin, Agnelli yang notabene merupakan pemilik Juventus siap mendukung wacana UEFA untuk mempercepat penerapan VAR di ajang Liga Champions.
Baca Juga:
Reuni Alumni 212 Jelas Kapitalisasi Agama demi Kepentingan Politik
Kubu Jokowi Anggap Amien Rais Tidak Dewasa dalam Berpolitik
Penggunaan Teknologi VAR di Liga Champions Dipercepat?
Ingin Hidupkan Orba, Kubu 02 Dianggap Bunuh Diri
