10 Makanan untuk Mengatasi Kecemasan
Perasaan cemas dapat dialami oleh semua kalangan usia. Kecemasan sangat erat kaitannya dengan kondisi psikologis. Hal ini biasanya terjadi karena ketidakpastian. Namun, kecemasan juga erat kaitannya dengan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Berikut dilansir Step to Health (17/1/2018), beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi di tengah kecemasan melanda.
- Sayuran hijau
Ahli gizi mengatakan sayuran yang berwarna hijau dan gelap kaya akan nutrisi dan baik untuk sistem kerja syaraf. Ia menganjurkan dua cara mengonsumsi sayuran hijau yang baik, yakni dimakan dalam keadaaan segar dicuci bersih terlebih dahulu, dan yang kedua yaitu dijus dengan mencampurkan sedikit buah-buahan untuk menambah rasa.
- Sereal gandum
Sereal Gandum yang biasanya dikonsumsi ketika sarapan ini kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, dan serat.
Sereal ini dapat mengoptimalkan sistem kerja syaraf melalui dua cara, yaitu meremajakan dan meningkatkan energi dan mengatasi gangguan syaraf seperti kecemasan dan mudah tersinggung. Anda dapat menikmati sereal gandum dengan minuman, sup, dan sebagainya.
- Ragi nutrisi
Anda dapat menikmati manfaat dari Ragi Nutrisi guna mengatasi kecemasan dengan mencampurkan satu sendok makan (10 gr) per hari dengan jus.
Jenis ragi buatan ini merupakan salah satu suplemen yang baik bagi Anda yang kerap mengalami kecemasan. Ragi nutrisi mengandung vitamin dan mineral seperti fosfor, kalsium, belerang, magnesium dan seng.
- Daun kemangi
Daun kemangi selain harum baunya, daun ini juga memiliki khasiat yang luar biasa dalam mengatasi gangguan sistem syaraf. Daun kemangi dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Tak hanya dikonsumsi, kemangi pun dapat digunakan untuk mandi dengan dicampurkan ke dalam air hal ini dipercaya baik untuk sistem syaraf.
- Kenari
Jenis kacang ini merupakan salah satu jenis antidepresan yang baik. Kandungan asam lemak esensial yang terdapat pada kenari mampu mendukung produksi serotonin, hormon yang dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi.
Kacang yang menjadi salah satu kegemaran tupai ini dipercaya mampu memperkuat sistem syaraf. Kenari dapat disajikan mentah atau dipanggang terlebih dahulu.
- Pisang
Pisang kerap menjadi buah karena memiliki banyak khasiat bagi tubuh. Pisang mengandung karbohidrat yang mampu mensuplai energi. Selain itu, buah yang identik dengan monyet ini pun mengandung potasium dan vitamin B yang baik bagi sistem syaraf.
- Lemon
Lemon dipercaya dapat memperbaiki mood secara alami. Lemon memberikan banyak nutrisi baik bagi tubuh. Anda dapat meminumnya dengan air saja, atau dengan membuatnya menjadi jus.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung magnesium dan vitamin B yang merupakan protein nabati dan serat yang sangat baik. Anda dapat menikmatinya dengan memasukkan kacang-kacangan ke dalam sup, dan Anda akan merasa lebih tenang.
- Cabai rawit
Cabai rawit dapat menenangkan saraf dan mengatasi insomnia. Namun, Anda yang memiliki masalah pencernaan, berhati-hatilah untuk mengonsumsi bahan makanan ini.
- Alpukat
Buah Alpukat mengandung vitamin, mineral, protein, lemak, serat, dan asam esensial. Oleh karena itu, Anda dapat mencicipi buah super lengkap ini untuk menenangkan pikiran, sehingga tidak terjadi kecemasan.
Jakarta – Setelah sukses digunakan dalam beberapa turnamen FIFA, ternyata kehadiran teknologi Video Assistant Refree (VAR) disambut baik oleh sejumlah klub Eropa.
Video Asisten Wasit (VAR) kemungkinan besar akan segera diterapkan di ajang Liga Champions, tepatnya ketika memasuki babak knock out alias fase gugur di musim ini. Wacana tersebut langsung berasal dari Presiden UEFA Aleksander Ceferin dan Ketua Asosiasi Klub Eropa Andrea Agnelli.
Dilansir dari Soccerway, Selasa (20/11), sebelumnya VAR sendiri akan diberlakukan di Liga Champions mulai musim depan, namun belakangan wacana tersebut akan dipercepat dalam rangka untuk proses pengujian teknologi tersebut.
“Kami sudah mulai melakukan semua persiapan. [Kepala wasit UEFA] Roberto Rosetti dan timnya sangat bagus. Ada sudut pandang penting – wasit dan semua aspek teknis,” kata Ceferin dalam konferensi pers di Brussels.
“Saya mengharapkan laporan dalam seminggu atau lebih dan kemudian kita akan melihat kapan kita dapat menerapkannya. Pada musim depan yang terbaru,” sambungnya.
Senada dengan Ceferin, Agnelli yang notabene merupakan pemilik Juventus siap mendukung wacana UEFA untuk mempercepat penerapan VAR di ajang Liga Champions.
Baca Juga:
Jakarta – Nama Indonesia, khususnya Bali kembali harum di pentas Internasional. Adalah film Bali: Beat The Paradise karya sutradara Tanah Air Livi Zheng yang dipuji para sineas mancanegara.
Bahkan tiket premier film tersebut sold out di New York, Amerika Serikat. Film Bali: Beats of Paradise sangat kental dengan budaya Bali, khususnya gamelan. Tak heran, berita ini menjadi angin segar bagi Indonesia.
Pemutaran premier Bali: Beats of Paradise dilakukan di Academy of Motion Picture Arts and Sciences. Atau lebih dikenal sebagai Headquarter Oscar. Film ini sudah diterima panitia Oscar dan sedang berjuang untuk masuk dalam salah satu nominator peraih Piala Oscar.
Kehadiran Bali: Beats of Paradise mampu menyita perhatian praktisi dan sineas dunia. Bahkan mereka ramai-ramai memuji film ini.
Stuart Brazell dari salah satu Stuart Says memuji karya dari Livi Zheng, sutradara asli Indonesia. “Bali: Beats of Paradise adalah film dokumenter yang sangat bagus. Sangat keren dan penuh dengan cerita kehidupan,” papar Stuart dalam keterangan tertulis dari Kementerian Pariwisata, Selasa (20/11/2018).
Pujian juga dilayangkan oleh Yorma Madus dari Cinemacy. Ia mengaku kagum akan kualitas suara film Bali: Beats of Paradise.
“Sebuah karya yang memadukan suara dan warna yang sempurna,” katanya.
Sementara Myrah dari MamaCita mengatakan bahwa Bali: Beats of Paradise menjadi inspirasi bagi film-film dokumenter lain. Ada juga praktisi film Amerika Nicole Rucci yang hadir dan mengatakan Bali: Beats of Paradise bagus karena telah dipersiapkan dengan maksimal.
Baca Juga:
Fantastic Beasts and Where To Find Them pada 2016 lalu telah menarik hati Potterhead yang rindu pada seri Harry Potter. Kini, Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald ingin mengulangi sukses yang sama.
Cerita kali ini dimulai beberapa bulan setelah Newt Scamander menangkap Gellert Grindelwald dan berhasil menahannya. Namun penyihir jahat tersebut berhasil melarikan diri dan siap bikin kekacauan lagi. Misinya satu, memecah belah para penyihir darah murni.
Di cerita kali ini ia kembali mengincar Credence untuk memanfaatkannya. Sementara, semua orang memburu mereka, Credence masih aja mempertanyakan soal asal usulnya.
Baca Juga:
- Suzzanna: Bernapas dalam Kubur, Bukti Kualitas Luna Maya
- Mile 22: Ketika Aktor Indonesia Jadi Pemeran Utama di Film Hollywood
- The Nun: Sensasi Horor Bersama Valak
Nah, sebelum mengulas lebih jauh, perlu diketahui dulu, Fantastic Beasts: The Crimes of Grindelwald ini prekuel dari seri Harry Potter. Namun beberapa kritikus justru menilai sekuel kali ini tidak mencapai ekspektasi.
Plot yang disampaikan benar-benar padat, jadi terkesan tak efektif. Materi juga terlampau banyak, hingga malah mengorbankan adegan-adegan penting.
Padahal film sebenarnya dimulai dengan baik dan cukup memanaskan adrenalin. Nah yang disayangkan, tak ada pertempuran dahysat baik antara Grindelwald dengan Scamander.
Fokus film ini justru cuma pada kejahatan Gridelwald saja. Meskipun sebenarnya memang baik untuk menjadi jembatan untuk film-film selanjutnya.
Bahkan gegara fokus pada Gridelwald, keberadaan Credence yang juga menarik justru tak terlalu terangkat.
Sederhananya, alur cerita sekuel ini jadi penuh dengan pertanyaan. Artinya untuk yang bukan Potterhead, tentu akan bingung dan bertanya-tanya.
Namun bagi penggemarnya, ada keseruan tersendiri lantaran terungkap hal-hal baru yang bersinggungan dengan cerita Harry Potter. Termasuk soal hubungan Albus Dumbledore dengan Grindelwald.
Reuni Alumni 212 Jelas Kapitalisasi Agama demi Kepentingan Politik
Kubu Jokowi Anggap Amien Rais Tidak Dewasa dalam Berpolitik
Penggunaan Teknologi VAR di Liga Champions Dipercepat?
Ingin Hidupkan Orba, Kubu 02 Dianggap Bunuh Diri
